Trening Uważności.

Temat mindfulunes w związkach nie jest poruszany często, a przecież to głównie od naszej głowy zależy jak Nam jest w łóżku. Na pewno warto oczyścić mózg ze wszystkich myśli po to żeby dać ponieść się namiętności i fantazji. Nie raz zdarzyło się tak, że nasza głowa była pełna gonitw.

Mindfulunes - Trening uważności.

W tym momencie warto zasięgnąć wiedzy czym jest mindfulunes. To trening uważności. Czerpie z tradycji buddyjskich, natomiast rozpowszechnienie tej techniki w świecie zachodnim przypisuje się amerykańskiemu profesorowi medycyny i terapeucie Jonowi Kabat-Zinnowi. Głównym celem treningu mindfulness jest skierowanie uwagi na to, co tu i teraz, czyli świadome zakotwiczenie się w chwili obecnej.

Techniki wyciszające.

Aktualnie mamy takie czasy, że na każdym kroku jest coś co zaprząta Nam głowę. Niestety to wszystko utrudnia udane życie seksualne, chociażby dlatego, że nasze libido nie wyrywa się do sexu w momencie jak nasze życie jest na biegu i nie ma czasu na odpoczynek. Dlatego wszystkie techniki wyciszające bardzo się sprawdzą. W tym szalonym świecie, nie można zapominać o sobie i swoich potrzebach. Zobaczysz jak zmieni się Twoje nastawienie jak odwiedzisz fryzjera, kosmetyczkę, solarium. Jeżeli piękne ciało dodaje Ci pewności siebie to zrób wszystko żeby tak było.

Akceptacja Siebie.

Mindfulness przede wszystkim odrzuca pułapki myślowe. Co kryje się za tym stwierdzeniem?  A nic innego jak tylko to, że przejmujemy się za bardzo wyglądem, włosami na naszych narządach intymnych, cellulitem i fałdkami na brzuchu. Jeśli zaakceptujemy siebie w stu procentach to na pewno zaowocuje w zadowoleniu z życia intymnego. Nie warto też zbytnio przejmować się tym czy dostanę orgazm czy nie. Pamiętajcie, że obecność orgazmu nie jest obowiązkowa. Sama bliskość z partnerem i dobry stan naszego nastroju również jest bardzo ważny. Bezorgazmowy sex jak wskazują badania ma wiele kobiet. I to też jest okej.

Komunikacja.

Ważna jest komunikacja w związku. Jeśli rozmawiam z partnerem lub partnerką, opowiadam, co robię i dlaczego, to w relacji o dużej wrażliwości można liczyć na zrozumienie – podkreśla Tomasz Krasuski. Podstawą dobrej relacji i jej solidnych fundamentów jest rozmowa. Jeżeli akceptujemy siebie wzjajemnie w związku to na pewno będzie to tylko na naszą korzyść.

Ogranicz bodźce zewnętrzne.

Mindfulness podczas seksu zakłada odcięcie się od bodźców zewnętrznych. Co to oznacza w praktyce ? Jeżeli poczas seksu skupiasz się tylko na odgłosach z otwartego okna-zamknij go. Jeśli masz  w domu zwierzaki, które nie dają Wam się zająć sobą, to zamknij drzwi od sypialni. Jeśli jest dla Ciebie za jasno to zgaś światło i zrób nastrój świeczkami. Zastanów się co nie pozwala Ci się ponieść fantazjom i jeżeli jest to jakiś czynnik zewnętrzny to ogranicz go tak maksymalnie jak tylko się da.

Kontakt wzrokowy.

Seksualny mindfulness zakłada również: nawiązywanie kontaktu wzrokowego z partnerem, jest to bardzo przyjemna faza treningu uważności. Każdy z Nas uwielbia patrzeć na swojego partnera gdy się dla nas stara, całuje i dotyka. To po prostu bardzo podniecające. Czasami się mówi że ktoś ma ogniki w oczach to nic innego jak zakochanie czy podniecenie. Dla niejednej osoby jest to super paliwo do podniecenia. Jeśli jesteście zakochani to na pewno patrzycie w swoje oczy codziennie. W nich można wyczytać wiele emocji. Dlaczego to jest ważne w mindfulunes, a to dlatego, że wtedy łatwiej skupić się nam na jednej rzeczy.

Pamiętajcie otwarte głowy otworzą Wam przyjemnośc z seksu. Tego Wam Życzymy.